Галина
12.09.2024 09:08
Дневник питания за 11.09.2024
Сегодня день занят походами по делам внука бассейн, школа и
английский, поэтому прошла 11300 шагов. А завтра займусь
своими делами, внук будет два дня с мамой, нужно съездить в
водоканал, разобраться с расчетами за воду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
175
|
350.2 | 35.4 | 15.2 | 17 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Люля-кебаб из курицы |
25
|
59.6 | 7.6 | 3.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 996 | 516 | 46 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки |
300
|
213.6 | 17.7 | 8.4 | 15.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маршмеллоу Мини [Шарлиз] |
7
|
23.8 | 0.3 | 0 | 5.7 |
| Мандарин |
43
|
16.3 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 852 | 383 | 24 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 380 | 39 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны жареные с луком |
50
|
34.4 | 2.2 | 2.4 | 1 |
| Бедро куриное без кожи с соевым соусом |
105
|
253.4 | 39.6 | 17.4 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 463 | 370 | 44 | 20 | 18 |
| Итого за день | 3007 | 1399 | 119 | 66 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Екатерина
12.09.2024 18:50
Галина, успехов Вам в водоканале! Как же я не люблю всю эту
бюрократию
. 
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
