Дневник питания за 10.09.2024

Обещанного со вчерашнего вечера и до утра сегодня дождя так и не было, если не считать того, что вчера вечером немного покапал. :D Погода стоит прекрасная, днем до +27 и ветер поутих. так что гулялось комфортно, норму по шагам выполнила. А рацион сегодня вот такой получился, угли по-прежнему лидируют, настала арбузная пора.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	167	338.5	33.6	14.7	16.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Люля-кебаб из курицы	34	81.1	10.3	4.3	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	68	36.7	2	1.7	3.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	993	527	47	25	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки	300	213.6	17.7	8.4	15.9
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	135	72.9	3.9	3.4	6.5
Вода	350	0	0	0	0
Маршмеллоу Мини [Шарлиз]	10	34	0.4	0	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	818	382	25	13	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	380	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Колбаса вареная, молочная	58	146.2	6.8	13.2	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Арбуз	310	83.7	2.2	0.3	18
Итого	452	281	11	14	27
Итого за день	2959	1321	87	61	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.09.2024 22:03

Ленивый хачапури, это как? Ленивые голубцы, ленивые вареники🤔

Валентина 11.09.2024 07:20

У нас такая же погода, точно для прогулок. Красота😍💓

Галина 11.09.2024 08:00

Алин@, Доброго утра и хорошего дня, Алина! Ленивый хачапури: творог 150 г хорошо размять (макс 200г, иначе трудно будет переворачивать), сыр 30 г натереть на тёрке + немного оставить на посыпать сверху, 1 яйцо (разделить на белок и желток), щепотка соли, 1-2 ст. л. ЦЗ рисовой муки начинать лучше с 2х. .Творог смешать с сыром, белком одного яйца, мукой и солью, сформировать лодочку, готовить на медленном огне (предварительно хорошо разогрев сковороду) минуты 3-4 до легкого румянца, перевернуть широкой лопаткой и чайной ложкой сделать углубление в середине для желтка, влить желток, присолить, посыпать сыром и ещё минуты 3-4 доготовить под крышкой. Желток остаётся жидким и служит соусом.

Алин@ 11.09.2024 08:21

Галина, спасибо🌼🍀💓🌹