Дневник питания за 09.09.2024

Сегодня уже где-то в 22,30 пошёл дождик и по прогнозу должен идти всю ночь и утром часов до 9.00, утром посмотрим так ли это. И сразу такая свежесть пошла от открытого окна, утром, наверное, будет прохладно. Активность выше нормы, 11800 шагов, и углеводы тоже выше нормы. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
Уксус яблочный	13	2.7	0	0	0.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин	135	145.8	20.5	6.5	1.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Пастрома, из индейки	43	59.8	7	2.7	1.4
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1064	503	43	27	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	360	29	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелькой, шампиньонами и мясом шеи индейки	300	213.6	17.7	8.4	15.9
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	19	44.5	3.4	3.5	0
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	65	35.1	1.9	1.6	3.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Ламингтон шоколадный"	0.7	133	4.6	9.1	5.6
Итого	968	460	29	22	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Пастрома, из индейки	58	80.6	9.5	3.6	1.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	558	272	15	5	40
Итого за день	3266	1356	92	63	97