Галина
08.09.2024 10:22
Дневник питания за 07.09.2024
Стоят чудесные осенние деньки, хотя по утрам и заметно похолодало.
Ветродуй продолжается. Ходили с дочкой по магазинам, прикупили по
сумочке. В целом день удался, прошла 13300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Кабачково-куриные котлеты |
134
|
144.1 | 22.9 | 2.4 | 6.7 |
| Сыр Легкий |
31
|
68.2 | 7.4 | 4.2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1070 | 417 | 38 | 14 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
335
|
230.1 | 19.1 | 9 | 16.8 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Пастрома, из индейки |
55
|
76.5 | 9 | 3.4 | 1.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1088 | 460 | 34 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
53
|
92.5 | 7.7 | 6.7 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
22
|
35.6 | 4.9 | 1.6 | 0 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
52
|
137.3 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Блин "Клубника в облаках" |
100
|
213 | 3.9 | 7.5 | 30.2 |
| Итого | 617 | 482 | 27 | 26 | 31 |
| Итого за день | 3376 | 1360 | 99 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
08.09.2024 11:13
не помню такой осени, чудесные деньки и у нас стоят
Валентина
08.09.2024 12:15
Эх, природа хороша, только люди сошли с ума!
