Дневник питания за 04.09.2024

Сегодня теплый +27, но ветреный день. Много времени провела на улице, активность 13800 шагов. Рацион получился красно-зелёный.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичный блин	100	127.2	15	7	1
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	40	62.4	7.9	2.8	1.1
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы	20	16.4	0.7	1.2	0.9
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Гречка запаренная кипятком	100	88	3.6	0.9	16.3
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	30	20.7	0.2	0	5.2
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	1507	506	33	24	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	310	213	17.7	8.4	15.5
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	40	93.6	7.1	7.3	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	970	488	31	23	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы	50	41	1.7	2.9	2.3
Филе куриной грудки в томатном соусе	90	195.8	25	7	7.9
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	535	254	28	10	12
Итого за день	3633	1321	97	63	88