Галина
03.09.2024 23:00
Дневник питания за 03.09.2024
Ночью прошёл хороший дождь и утром было всего +15, что-то осень
конкретно заявляет о себе. С утра было пасмурно, солнышко выглянуло
лишь во второй половине дня. Активность сегодня 12600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница болтунья с молоком |
128
|
138.4 | 16.3 | 7.3 | 1.9 |
| Хлеб белый |
12
|
31.9 | 1.1 | 0.4 | 5.6 |
| Форель слабосоленая |
36
|
72.7 | 8.1 | 4.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
30
|
20.7 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1157 | 520 | 35 | 24 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 310 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
150
|
366 | 13.5 | 18 | 37.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
20
|
43.3 | 6.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 680 | 530 | 24 | 28 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стручковая фасоль тушёная рецепт Аллы |
50
|
41 | 1.7 | 2.9 | 2.3 |
| Филе куриной грудки в томатном соусе |
90
|
195.8 | 25 | 7 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 530 | 240 | 26 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2993 | 1396 | 90 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
ната М
04.09.2024 00:52
я вот на 30 гр. форели бы не остановилась. по мне, так лучше даже
себя не дразнить
Валентина
04.09.2024 07:00
У нас сейчас +17, солнце. Вчера было пасмурно, но дождя не было.
Алин@
04.09.2024 16:19
У нас + 22 солнце, ветер прохладный, отлично походили, супер, я
убавила, нагрузка пошла , школа, отдыхаю на лавочке или медленно
ползу😉🌺🥰🤗
Kristina
04.09.2024 16:21
+28, ни тучки на небе 
