Дневник питания за 31.08.2024

Сегодня с дочкой ходили к сыну, поздравили их с одиннадцатой годовщиной свадьбы, попили кофе с тортиком и пошли по своим делам. Погода стоит теплая +31 хоть и ветер 13 м/с, даже не верится, что лето закончилось и завтра уже начало осени. Хотелось бы чтобы осень была комфортной. Активность снова ниже нормы, всего 7800 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	178	303.3	36.8	9.3	17.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Итого	1009	496	42	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Торт Морковный	60	180	3.3	7.8	24
Итого	553	220	5	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с курицей терияки	85	323	5.1	15.3	41.7
Колбаса "СаблиБатыя" с/к	44	103	7.8	8	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	125	30	1.4	0.3	4.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Соль "Адыгейская"	0.1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	273	552	17	31	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	640	91	1	0	19
Итого за день	2475	1361	67	62	131