Галина
31.08.2024 11:10
Дневник питания за 30.08.2024
Сегодня всю ночь не спала, лежала мучалась. и в пятом часу уже
встала. Из-за бессонной ночи чувствовала себя не очень. Погуляла
мало, всего 7700 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
70
|
125.4 | 7.3 | 5.5 | 10.8 |
| Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков |
115
|
178.5 | 19.4 | 10.2 | 2 |
| Помидоры черри |
49
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
60
|
41.4 | 0.4 | 0.1 | 10.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 999 | 464 | 31 | 23 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Итого | 450 | 144 | 5 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп |
300
|
52.2 | 2.1 | 0.3 | 10.5 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр Легкий |
32
|
70.4 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 987 | 385 | 19 | 22 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса "СаблиБатыя" с/к |
32
|
74.9 | 5.7 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яичница болтунья с молоком |
155
|
240.7 | 20 | 17.2 | 1.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 333 | 27 | 23 | 3 |
| Итого за день | 3192 | 1388 | 85 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Валентина
31.08.2024 11:20
А почему не спалось?
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
