Дневник питания за 29.08.2024

Сегодня очень ветреный день и +28 днём. Вечером на прогулке даже свежевато было, наверное осень приближается :D, но гулялось комфортно, прошла 11500 шагов. С утра с внуком обошли все площадки, на которых гуляли во время каникул, так сказать попрощались, ведь с понедельника школа, бассейн и английский не до площадок будет, только разве по выходным. Рацион снова разноцветный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пирог заливной	133	273.6	16.4	6.7	35.6
Люля-кебаб из курицы	29	69.2	8.8	3.6	0.3
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	45	12.2	0.6	0	2.4
Редис (Мытьё, нарезка)	24	4.8	0.3	0	0.8
Помидоры черри	29	5.2	0.3	0.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	980	494	30	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Итого	450	144	5	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков	135	207.5	22.5	11.9	2.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	29	76.6	5.9	5.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	11	45.1	2.8	2.9	1.9
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	763	464	36	29	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	60	2	5	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	21	45.4	6.8	2	0
Балык Свиной с/К [Егорьевская Фабрика]	23	27.8	4.4	1.2	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	9	36.9	2.3	2.3	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	443	114	13	5	2
Итого за день	2947	1277	87	63	90