Дневник питания за 28.08.2024

Не удержалась и снова купила кукурузу, скорее бы она закончилась. А то проходишь мимо, а она так и манит купи и съешь меня, ну как тут отказать, ведь она такая вкусная. :D Да она то вкусная, а полосочка углей потом зловеще красная. :-o Погода стоит жаркая, но сильный ветер. Нагуляла сегодня 12600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пирог заливной	135	277.7	16.6	6.8	36.2
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	46	6.4	0.4	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	52	12.5	0.6	0.1	2
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	61	37.8	1.8	2.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	7	28.7	1.8	1.8	1.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	993	508	32	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	168	173.2	22.2	3.4	12.6
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Куриная голень, приготовленная в духовке	107	232.1	26	13.3	0.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	874	505	52	19	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	410	156	5	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	60	103.4	17.2	3.1	0.4
Люля-кебаб из курицы	57	135.9	17.3	7.1	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Огурцы маринованные, сладкие	21	19.1	0.1	0.1	4.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	408	268	35	10	7
Итого за день	2936	1506	127	57	114