Галина
27.08.2024 23:23
Дневник питания за 27.08.2024
Сегодня прям красивенький рацион, если не считать предательницы
клетчатки, ну никак она не хочет зеленеть. :D Погода
стоит хорошая поэтому стараюсь выполнять норму по шагам, сегодня
получилось 10500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
201
|
335.5 | 40 | 11.5 | 17.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
7
|
28.7 | 1.8 | 1.8 | 1.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 963 | 495 | 46 | 22 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
285
|
77 | 2 | 0.3 | 16.5 |
| Итого | 285 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
177
|
182.5 | 23.4 | 3.5 | 13.3 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
70
|
139.5 | 6.6 | 5.2 | 15.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 765 | 462 | 34 | 16 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
112
|
195.6 | 16.3 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
24
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 717 | 276 | 21 | 16 | 10 |
| Итого за день | 3046 | 1401 | 107 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Валентина
27.08.2024 23:54
Попробуйте отруби, очень хорошо добирают клетчатку. Ем каждый день
и для кишечника хороши😊
Алин@
28.08.2024 15:00
А я курагу ем, вкусно и польза, слива, яблоки👍🌼☺️
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
