Галина
27.08.2024 10:11
Дневник питания за 26.08.2024
Вот и началась последняя неделька лета, а впереди новый учебный
год. Начнётся у бабушки веселая жизнь: снова школа, английский и
бассейн. :D Скучать некогда будет лишь бы здоровье
позволяло. Итог дня 10400 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
194
|
200 | 25.6 | 3.9 | 14.6 |
| Хлеб белый |
18
|
47.9 | 1.6 | 0.6 | 8.4 |
| Сыр Легкий |
34
|
74.8 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Колбаса Снежана+Д Сервелат Альпийский с/к |
15
|
47.9 | 2.9 | 4.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 976 | 498 | 42 | 20 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
76
|
73 | 1.1 | 0.4 | 16 |
| Итого | 376 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
110
|
139.2 | 7.4 | 8.1 | 8.8 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
90
|
145.8 | 20.2 | 6.6 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне |
54
|
84.8 | 11.6 | 3.9 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
51
|
44.4 | 1 | 0.1 | 9.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 800 | 462 | 42 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 635 | 308 | 32 | 14 | 11 |
| Итого за день | 3103 | 1432 | 122 | 64 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Алин@
27.08.2024 12:30
По шагам отлично у вас, стабильно🍀☘️🌿 здоровья, сил всего самого
наилучшего🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
