Галина
25.08.2024 22:51
Дневник питания за 25.08.2024
Давно хотелось фаршированного перца и вот наконец желание
исполнилось. Сегодня впервые перебрала белок, а не угли и
жиры, обычно бывало наоборот. Погода стоит солнечная и теплая +31.
Сегодня хорошо погуляла аж 14300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
150
|
154.7 | 19.8 | 3 | 11.3 |
| Салат с крабовыми палочками |
100
|
126.5 | 6.7 | 7.4 | 8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
61
|
37.8 | 1.8 | 2.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
75
|
149.5 | 7.1 | 5.6 | 16.5 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1036 | 485 | 35 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
116
|
100.9 | 2.2 | 0.1 | 21.3 |
| Люля-кебаб из курицы |
62
|
147.9 | 18.8 | 7.8 | 0.7 |
| Голень индейки запеченная |
82
|
142.7 | 19.9 | 6.8 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
66
|
15.8 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 896 | 488 | 44 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
135
|
232.7 | 38.7 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр Легкий |
28
|
61.6 | 6.7 | 3.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
11
|
2.5 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 615 | 334 | 47 | 12 | 4 |
| Итого за день | 3163 | 1397 | 131 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
