Галина
23.08.2024 23:06
Дневник питания за 23.08.2024
Сегодня впервые метеорологи не облажались, как и обещали, днём
прошёл кратковременный дождь, но небольшие лужи остались. После
дождя такая духота на улице, что дышать не чем. Вечером
прогулялась немного, всего 8600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с индейкой |
130
|
170.4 | 13.4 | 4.3 | 19.4 |
| Индюшиные желудки вареные |
74
|
127.6 | 21.2 | 3.8 | 0.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
65
|
129.5 | 6.1 | 4.8 | 14.3 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1122 | 504 | 44 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с сулугуни |
155
|
259.3 | 18 | 17.4 | 7 |
| Яблочный овсяноблин - тортик |
100
|
199.3 | 9.4 | 7.4 | 22 |
| Голубика |
16
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 766 | 507 | 29 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сыром |
106
|
208 | 23 | 7.7 | 9.6 |
| Сметана 10% жирности |
19
|
22.6 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
37
|
57.8 | 7.3 | 2.6 | 1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Итого | 563 | 330 | 34 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3052 | 1343 | 108 | 55 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
у нас в Питере часто не так. Смотришь радар, обещают дождь, а его нет. Если же посмотреть на неделю вперёд, то очень часто всё динамично меняется, - обещают дожди, а вместо них солнце.
Возможно, там, где континентальный климат всё стабильнее и проще, но у нас всё очень динамично...