Галина
21.08.2024 23:22
Дневник питания за 21.08.2024
Решили мы с внуком и дочкой пешечком сходить в Окей, погода
стоит хорошая, почему бы и не прогуляться. Но сначала зашли в
кинотеатр купить билеты на фильм Мой дикий друг на следующий
день, но как раз через 10 минут начинался сеанс и мы резко всё
переиграли и пошли сегодня. Фильм понравился, рекомендую посмотреть
с детьми. :хорошо:После фильма зашли в Окей и в по итогу
получилось 11500 шагов. И рацион красивый получился если не
считать жирных кислот.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с индейкой |
140
|
183.5 | 14.4 | 4.6 | 20.9 |
| Индюшиные желудки вареные |
69
|
119 | 19.8 | 3.5 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
19
|
41.1 | 6.2 | 1.8 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1015 | 501 | 47 | 19 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
200
|
194.2 | 14.2 | 13.4 | 5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
22
|
108 | 6.1 | 9.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
14
|
57.4 | 3.5 | 3.6 | 2.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 770 | 481 | 28 | 29 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырные сырники с сыром |
134
|
262.9 | 29.1 | 9.8 | 12.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Слива (садовая) |
40
|
19.6 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 791 | 378 | 31 | 12 | 32 |
| Итого за день | 3177 | 1362 | 107 | 61 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
