Галина
18.08.2024 22:49
Дневник питания за 18.08.2024
К нам возвращается жара, сегодня днём было +31 и светило
яркое солнце, а на следующей неделе обещают повышение
температуры до +35. Активность сегодня составила более 13000 шагов.
Завтра Яблочный спас, значит на завтрак будет яблочный овсяноблин.
Поздравляю всех с праздником! Желаю мира, здоровья и достижения
поставленных целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная лепёшка |
95
|
126.5 | 8.8 | 4.9 | 11.1 |
| Форель слабосоленая |
55
|
111.1 | 12.4 | 6.9 | 0 |
| Капустная лепёшка |
75
|
99.9 | 7 | 3.9 | 8.8 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
29
|
45.3 | 5.7 | 2.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 968 | 506 | 38 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с зеленым луком |
107
|
134.9 | 15.1 | 7.7 | 1.4 |
| Люля-кебаб из курицы |
120
|
286.2 | 36.4 | 15 | 1.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 912 | 516 | 55 | 24 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
69
|
26.9 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 619 | 281 | 32 | 7 | 18 |
| Итого за день | 3299 | 1400 | 127 | 60 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Наталья
18.08.2024 23:16
В этом году весенние заморозки испортили наши яблочки, но я купила
адыгейских, завтра нужно будет сходить в храм, освятить.
Валентина
19.08.2024 12:27
У меня тоже нет яблок в этом году. 
