Галина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Галина

16.08.2024 22:58

Дневник питания за 16.08.2024

Погода стоит прелесть, не жарко +28, лёгкий приятный ветерок. За два подхода прошла 9700 шагов. После выходных снова ожидается жара до +38. Рейтинг сегодня хороший, баланс калия и натрия тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	84	118.6	7.8	5	10.2
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	20	31.2	3.9	1.4	0.5
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	21	55.4	4.2	4.3	0
Капустная лепёшка	76	107.3	7.1	4.5	9.3
Форель слабосоленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1022	481	35	23	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	44.1	2	1.1	6.7
Котлеты из минтая	104	120.5	17.1	2.9	6.3
Редис (Мытьё, нарезка)	32	6.4	0.4	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	350	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	841	507	33	28	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Индюшиные желудки вареные	28	48.3	8	1.4	0.2
Люля-кебаб из курицы	30	71.6	9.1	3.8	0.3
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Овсянка запаренная кипятком	80	74.9	2.5	1.3	12.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	679	349	31	13	26
Итого за день	3043	1392	102	65	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Валентина 18.08.2024 13:54

Жара -это хорошо👍, но сын с такими скачками себя плохо чувствует, шагов у меня мало получается. Сегодня за пол дня только 3000 шагов.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Суп пюре куриный с сельдереем

Автор Кастор Трой

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина