Галина
16.08.2024 22:58
Дневник питания за 16.08.2024
Погода стоит прелесть, не жарко +28, лёгкий приятный ветерок. За
два подхода прошла 9700 шагов. После выходных снова ожидается
жара до +38. Рейтинг сегодня хороший, баланс калия и натрия тоже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капустная лепёшка |
84
|
118.6 | 7.8 | 5 | 10.2 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
20
|
31.2 | 3.9 | 1.4 | 0.5 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
21
|
55.4 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Капустная лепёшка |
76
|
107.3 | 7.1 | 4.5 | 9.3 |
| Форель слабосоленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1022 | 481 | 35 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
44.1 | 2 | 1.1 | 6.7 |
| Котлеты из минтая |
104
|
120.5 | 17.1 | 2.9 | 6.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Какао-порошок |
9
|
26 | 2.2 | 1.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 841 | 507 | 33 | 28 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Индюшиные желудки вареные |
28
|
48.3 | 8 | 1.4 | 0.2 |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
8
|
22.5 | 3.6 | 0.4 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Овсянка запаренная кипятком |
80
|
74.9 | 2.5 | 1.3 | 12.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 679 | 349 | 31 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3043 | 1392 | 102 | 65 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Валентина
18.08.2024 13:54
Жара -это хорошо👍, но сын с такими скачками себя плохо чувствует,
шагов у меня мало получается. Сегодня за пол дня только 3000 шагов.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Новые рецепты
