Дневник питания за 14.08.2024

Купила вечером арбуз, когда выходила на прогулку. Он оказался очень вкусным, правду говорят что по такой жаре арбузы не могут быть плохими. Завтра надо ещё купить арбуз и дыню. Сегодня прошла всего 5600 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичница с помидорами	160	162.9	11	11.2	5.1
Люля-кебаб из курицы	57	135.9	17.3	7.1	0.6
Овсянка запаренная кипятком	100	93.6	3.1	1.6	16.1
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1079	506	35	26	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	500	70	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	100	44.1	2	1.1	6.7
Индюшиные желудки вареные	125	215.5	35.9	6.4	0.9
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	779	442	50	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	14	34.7	1.2	0.5	6.1
Форель слабосоленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мёд липовый	10	32.3	0.1	0	8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	394	325	28	8	32
Итого за день	2753	1344	116	50	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 15.08.2024 09:07

Доброго дня, Галина!☀️ а мы с мужем недавно купили арбуз в другом месте (не в том , где уже проверенные нами вкуснейшие арбузы), и что Вы думаете, просто он был как трава 🥺 в общем , теперь не экспериментируем. А вкусный арбуз - невероятное наслаждение🤤🍉🍉🍉🍉