Галина
14.08.2024 23:08
Дневник питания за 14.08.2024
Купила вечером арбуз, когда выходила на прогулку. Он оказался очень
вкусным, правду говорят что по такой жаре арбузы не могут быть
плохими. Завтра надо ещё купить арбуз и дыню. Сегодня прошла всего
5600 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
160
|
162.9 | 11 | 11.2 | 5.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
57
|
135.9 | 17.3 | 7.1 | 0.6 |
| Овсянка запаренная кипятком |
100
|
93.6 | 3.1 | 1.6 | 16.1 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1079 | 506 | 35 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 500 | 70 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
100
|
44.1 | 2 | 1.1 | 6.7 |
| Индюшиные желудки вареные |
125
|
215.5 | 35.9 | 6.4 | 0.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
30
|
46.8 | 5.9 | 2.1 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
13
|
53.3 | 3.3 | 3.4 | 2.2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 779 | 442 | 50 | 15 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Форель слабосоленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 394 | 325 | 28 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2753 | 1344 | 116 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
