Галина
13.08.2024 22:42
Дневник питания за 13.08.2024
Погода стоит комфортная для прогулок, температура +27, правда ветер
12 м/с. Дважды выходила на прогулку, вечером ветерок прям
свеженький был, видно уже осень не за горами. Прошла 10200 шагов.
По углеводам перебор, но это и не удивительно сейчас такое
изобилие овощей, фруктов и ягод, что трудно себя
сдерживать. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
31
|
81.8 | 6.3 | 6.3 | 0 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
30
|
46.8 | 5.9 | 2.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Овсяноблин |
83
|
94.6 | 8.2 | 2.7 | 7.6 |
| Банан |
43
|
41.3 | 0.6 | 0.2 | 9 |
| Сироп соленая карамель |
7
|
17.9 | 0 | 0 | 4.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 469 | 31 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
40
|
99.2 | 3.5 | 1.4 | 17.5 |
| Паштет из куриной печени и индюшиных желудков |
30
|
46.8 | 5.9 | 2.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Мацони |
220
|
125.4 | 6.2 | 7 | 9.2 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое |
0.5
|
95 | 3 | 6.5 | 3.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 514 | 430 | 21 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Итого | 450 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
115
|
198.3 | 33 | 5.9 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 684 | 366 | 43 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2961 | 1319 | 97 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Валентина
14.08.2024 11:09
Хороших прогулок👍☺
