Дневник питания за 13.08.2024

Погода стоит комфортная для прогулок, температура +27, правда ветер 12 м/с. Дважды выходила на прогулку, вечером ветерок прям свеженький был, видно уже осень не за горами. Прошла 10200 шагов. По углеводам перебор, но это и не удивительно сейчас такое изобилие овощей, фруктов и ягод, что трудно себя сдерживать. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	31	81.8	6.3	6.3	0
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Овсяноблин	83	94.6	8.2	2.7	7.6
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Сироп соленая карамель	7	17.9	0	0	4.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1012	469	31	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	40	99.2	3.5	1.4	17.5
Паштет из куриной печени и индюшиных желудков	30	46.8	5.9	2.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	180	43.2	2	0.4	6.8
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	9	2.1	0.2	0	0.1
Мацони	220	125.4	6.2	7	9.2
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	514	430	21	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	450	52	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	115	198.3	33	5.9	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Какао-порошок	7	20.2	1.7	1.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	684	366	43	15	9
Итого за день	2961	1319	97	58	91