Галина
11.08.2024 23:26
Дневник питания за 11.08.2024
Люблю такие выходные, когда как бы и по делам ходишь, и в тоже
время гуляешь, а итог хороший получился 16000
шагов. :хорошо: Погода стоит хорошая солнечно, небольшой
ветерок и всего +32. :D Рацион снова разноцветный, зато
баланс калия и натрия сегодня красивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
174
|
340.5 | 32.2 | 15.3 | 17.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 958 | 506 | 37 | 27 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
76
|
57 | 1.5 | 0.3 | 12 |
| Омлет |
88
|
141.8 | 13.7 | 9.2 | 0.9 |
| Люля-кебаб из курицы |
60
|
143.1 | 18.2 | 7.5 | 0.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
63
|
8.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
79
|
19 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
21
|
25 | 0.6 | 2.1 | 0.8 |
| Чили-соль |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
12
|
49.2 | 3 | 3.1 | 2 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 937 | 498 | 41 | 24 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кизил |
35
|
15.8 | 0.4 | 0 | 3.2 |
| Итого | 335 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
20
|
57.2 | 4.1 | 4.4 | 0.1 |
| Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые |
2
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Мацони |
287
|
163.6 | 8 | 9.2 | 12.1 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Итого | 483 | 287 | 14 | 14 | 23 |
| Итого за день | 3014 | 1308 | 94 | 65 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Алин@
12.08.2024 10:15
Красота тепло +32 мы включили отопление +14 , кошмар💥 теплые вещи
уже отправила не погуляешь😇🌹🌹🌹
