Дневник питания за 08.08.2024

Сегодня после ливня с градом жарко и душно, из-за испарения дышать нечем. На прогулку вышли вечером, немного погуляли. Получилось всего 8000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	133	262.9	29.7	9.7	12.1
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Овсянка запаренная кипятком	80	74.9	2.5	1.3	12.9
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	72	38.9	2.1	1.8	3.5
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	992	470	36	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с индейкой	200	236.4	18	5.6	28.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	72	19.4	0.9	0.1	3.8
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Чили-соль	0.1	0.1	0	0	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	350	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	895	493	28	20	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Инжир	70	37.8	0.5	0.1	8.4
Итого	370	37	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	94	224.2	28.5	11.8	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Крылья куриные варёно-копчёные	50	77.5	11.5	3.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	623	412	47	22	5
Итого за день	3181	1414	112	62	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 10.08.2024 10:54

У еас тоже был ливень, но без града. 8000 шагов тоже хорошо 👍

Галина 10.08.2024 11:00

Валентина, Спасибо.

Наталья 10.08.2024 12:34

Галина, А у нас ни ливня, ни града не было. Как будто в разных городах живем.
Арбуз в этом году уже пробовали? Я вчера в Ашане на Горизонте дынями так надегустировалась, что сегодня только смотрю на них, а вот есть не хочется. Предлагали попробовать 4 сорта: Колхозница, Торпеда, белая и эфиопка. все вкусные и спелые, только не поняла, почему эфиопка 560 руб/кг стоит, её что, с Луны привозят Широкая улыбка