Дневник питания за 07.08.2024

Вот и дождались мы дождика. :-o Сегодня днём сильный ливень с градом, обрушился на наш город. Выпавший град покрыл все газоны и образовал нечто похожее на небольшие сугробы. Как обычно при сильном ливне у нас многие дороги и тротуары «утонули»: писали что под воду ушли улицы в Нахичевани, на Западном и в центре города, а на Зорге вода поднялась выше тротуара, это где живу я. И так у нас любой сильный ливень вызывает Апокалипсис, так как ливнёвки в городе или нет совсем, или она не справляется. А мы с внуком во время ливня с градом были в больнице, так что всё это видели своими глазами и это было страшно скажу я вам. А потом "плыли" вначале на автобусе, а потом пешком по этим глубоким потокам воды, хорошо хоть дождь уже маленький моросил, но всё равно промокли. Внук сказал хоть один раз искупался за лето. :D Вот такое приключение у нас сегодня было, активность всего 5400 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Плов с индейкой	200	236.4	18	5.6	28.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1047	474	32	21	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырные сырники с сыром	174	344	38.8	12.7	15.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	41	5.7	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	96	23	1.1	0.2	3.6
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	11	3	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Чили-соль	0.1	0.1	0	0	0
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	848	492	46	20	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	54	128.8	16.4	6.8	0.6
Омлет	107	81.1	12.4	2.4	2.9
Овсянка запаренная кипятком	80	74.9	2.5	1.3	12.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Груша (Мытьё, нарезка)	65	30.6	0.3	0.2	6.7
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	60	41.4	0.4	0.1	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	766	366	32	10	35
Итого за день	3277	1423	113	60	101