Галина
06.08.2024 22:10
Дневник питания за 06.08.2024
Нас второй день балует дождь, правда кратковременный. Появилась
свежесть, температура днём +24-26, а утром было +19. Активность
9300 шагов. Белков недобор, а жиров и углеводов чуток перебор.
Баланс калия и магния опять плохой . :cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Люля-кебаб из курицы |
53
|
126.4 | 16.1 | 6.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Овсянка запаренная кипятком |
80
|
74.9 | 2.5 | 1.3 | 12.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
71
|
38.3 | 2.1 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1082 | 515 | 36 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на говяжьем бульоне 1 |
280
|
114 | 10.1 | 3.6 | 10.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
56
|
86.8 | 14.8 | 2.6 | 0 |
| Мацони |
220
|
125.4 | 6.2 | 7 | 9.2 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
75
|
51.8 | 0.5 | 0.1 | 12.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 663 | 464 | 34 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья куриные варёно-копчёные |
118
|
182.9 | 27.1 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
117
|
28.1 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пироженое протеиновое "Морковный тортик" |
0.5
|
80 | 2.4 | 5.2 | 5.4 |
| Итого | 652 | 305 | 31 | 13 | 13 |
| Итого за день | 3013 | 1375 | 105 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
