Галина
03.08.2024 22:26
Дневник питания за 03.08.2024
Сегодня чудесный выходной, провела практически весь день с детьми и
внуком. Много гуляли, благо погода позволяла, активность 16000
шагов. А вот рацион сегодняшний ужасный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
43
|
113.5 | 8.7 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
190
|
199.5 | 4.6 | 7.6 | 28.1 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
9
|
36.9 | 2.3 | 2.3 | 1.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1035 | 537 | 26 | 31 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Люля-кебаб из курицы |
60
|
143.1 | 18.2 | 7.5 | 0.7 |
| Салат с крабовыми палочками |
80
|
122 | 5.8 | 8.6 | 5.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
62
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 852 | 484 | 34 | 25 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 150 | 85 | 4 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Додо пицца Карбонара |
120
|
301.7 | 11.5 | 10.9 | 37.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 510 | 305 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2848 | 1413 | 76 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Валентина
05.08.2024 09:07
Ничего не ужасный! Сегодня углеводы и жиры рулят, значит надо
организму для активности. 👍
