Галина
02.08.2024 07:23
Дневник питания за 01.08.2024
Что-то активность моя как-то снизилась, всего 5500 шагов, вроде и
погода благоприятствует прогулкам, а гуляю мало. Баланс калия и
магния сегодня хороший.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные сырники с сыром |
161
|
334.1 | 36.4 | 12.6 | 15.8 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Овсяноблинчики с бананом, яблоком и корицей |
65
|
93.5 | 4.9 | 2.2 | 12.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 941 | 494 | 44 | 18 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 1 |
290
|
188.8 | 10.7 | 4.1 | 26.4 |
| Индюшиные желудки вареные |
81
|
139.6 | 23.2 | 4.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
47
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
60
|
31.2 | 0.5 | 0.1 | 6.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1124 | 497 | 39 | 15 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
80
|
118.5 | 13.2 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр для Жарки [Радость Вкуса] |
38
|
100.3 | 7.7 | 7.7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 536 | 271 | 23 | 17 | 5 |
| Итого за день | 3217 | 1353 | 110 | 59 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алин@
02.08.2024 22:40
У меня повысилась в холод сегодня 11509ш. 🚶♀️🚶♀️🚶♀️ можно
немного отдохнуть, я весь июль сидела в доме🌹🌹🌹
