Дневник питания за 30.07.2024

С понедельника температура днём не поднимается выше +28 и в квартире стало по комфортнее. Однако на солнце по-прежнему жарковато, хочется спрятаться в тень. Активность сегодня составила 8300 шагов, потому что когда внук лазал по турникетам, лесенкам и прочим спортивным сооружениям, бабушка стояла в тенёчке под деревьями. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	132	245.4	20.2	10.7	15
Пшённая каша	80	108.8	2.7	4	15.5
Голубика	35	13.7	0.4	0.2	2.3
Клубника	72	29.5	0.6	0.3	5.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1024	448	26	17	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 1	230	149.7	8.5	3.2	20.9
Индюшиные желудки вареные	96	165.5	27.6	4.9	0.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	52	7.3	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	15	77.4	1.7	4.5	8.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	463	41	14	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола	65	112.5	11.4	7.4	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Итого	700	386	46	17	9
Итого за день	3313	1388	116	57	93