Дневник питания за 24.07.2024

На улице комфортно, жара спала после дождика. Гулять хорошо по такой погоде, стараюсь выходить утром и вечером. По итогу получилось 11000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	250	177.5	6.4	3.8	25.8
Голубика	85	33.2	0.9	0.4	5.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Люля-кебаб из курицы	50	119.3	15.2	6.3	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1142	473	32	19	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшённая каша	86	117	2.9	4.3	16.7
Индюшиные желудки вареные	85	146.5	24.4	4.3	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Пироженое протеиновое "Морковный тортик"	0.5	80	2.4	5.2	5.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	808	487	34	23	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	40	95.4	12.1	5	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	78	18.7	0.9	0.2	3
Творог 5% жирности	130	188.5	27.3	6.5	3.9
Мёд липовый	6	19.4	0	0	4.8
Голубика	60	23.4	0.6	0.3	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	8	32.8	2	2.2	1.4
Итого	712	382	42	14	18
Итого за день	3343	1370	110	57	93