Галина
15.07.2024 22:05
Дневник питания за 14.07.2024
Сегодня ездила в центр по делам и прошла до ц. Рынка, зашла в
мясной павильон, глянула на говядину и что-то так захотелось борща,
а в морозилке есть говядина. Значит завтра быть борщу.
Активность 12000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с языком, сулугуни и семенами чиа |
167
|
340.7 | 27.4 | 23 | 2.5 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
18
|
90.4 | 2.3 | 5.3 | 8.5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 782 | 495 | 32 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
108
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 408 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с рикоттой и шпинатом |
150
|
366 | 13.5 | 18 | 37.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
12
|
33.7 | 5.4 | 0.6 | 3.3 |
| Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чили-соль |
0.1
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 758 | 524 | 31 | 22 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 278 | 30 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2889 | 1335 | 95 | 61 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Екатерина
15.07.2024 22:17
Галина, добрый вечер! Уровень железа в рационе просто 🔥 подскажите,
пожалуйста, какие продукты здесь так хорошо восполняют?
Светик_015
15.07.2024 22:23
Это мед так много железа дал...
Светик_015
15.07.2024 22:32
Смотрела в разных таблицах в меде нет столько железа
Совёнка
16.07.2024 09:18
Светик_015, Галина, че-то да, абсолютно не
верится вот совсем
иначе везде бы об этом кричали. Пока что кричат о мясе и субпродуктах
иначе везде бы об этом кричали. Пока что кричат о мясе и субпродуктах
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Лучшие рационы
