Дневник питания за 13.07.2024

Сегодня много времени провела вне дома, находила 19770 шагов. Жара чуть-чуть спала где-то +32, но гулять стало уже легче и веселее, особенно после 7 часов вечера.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сыр для Жарки [Радость Вкуса]	54	142.6	10.9	11	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	48	83.8	7	6	0.4
Гречка запаренная кипятком	125	110	4.5	1.1	20.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	25	15.5	0.7	0.9	1.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника	9	3.7	0.1	0	0.7
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1028	507	28	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая ачма	250	410.3	31.5	21.5	20.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	845	493	34	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	50	147	3.8	2.7	26.9
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	490	170	4	2	31
Итого за день	2979	1260	69	63	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 14.07.2024 10:34

Ух ты! Хорошо погуляла! Как ведёт себя вес?

Галина 14.07.2024 10:46

Валентина, не знаю, я решила взвешиваться раз в месяц, за прошлый месяц -300 г, т.е. 62 кг. Теперь взвешиваться буду 1 августа, посмотрим, что покажут весы. Широкая улыбка