Галина
11.07.2024 23:03
Дневник питания за 11.07.2024
Жара продолжается, ничего не хочется по такой жаре, день тюленя. На
прогулку вышла только вечером и то душно, долго гулять не смогла.
Сегодня чуть больше 5000 шагов. Дневник разноцветный
получился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
130
|
261.3 | 15.2 | 13.9 | 16.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Гречка запаренная кипятком |
100
|
88 | 3.6 | 0.9 | 16.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Голубика |
30
|
11.7 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1097 | 495 | 24 | 22 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишелевый суп с рагу индейки |
250
|
260 | 8.5 | 19.8 | 12 |
| Люля-кебаб из курицы |
40
|
95.4 | 12.1 | 5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Сыр Легкий |
29
|
63.8 | 7 | 3.9 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 894 | 509 | 32 | 32 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Терн |
100
|
54 | 1.5 | 0.3 | 9.4 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриной грудки с чесноком и итальянскими травами |
65
|
120.1 | 18.2 | 5 | 0.5 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
29
|
50.2 | 5.1 | 3.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 628 | 244 | 25 | 8 | 16 |
| Итого за день | 3335 | 1393 | 86 | 71 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
