Дневник питания за 09.07.2024

Сегодня весь день просидели с внуком дома, так как на улице пекло ужасное и не было надобности выходить на улицу. Развлекали себя как могли играли в разные игры, смотрели телевизор, а вечером вышли немного прогулялись и встретили папу с работы. Активность около 7000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	91	178.5	18.9	6.8	9.5
Сметана 10% жирности	15	17.9	0.4	1.5	0.6
Скумбрия натуральная. Консервы	40	80	7.1	5.8	0
Хлебцы злаковые вафельные NEO botanica	12.5	65	0.9	3.8	6.9
Сыр Легкий	31	68.2	7.4	4.2	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	892	501	37	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Терн	100	54	1.5	0.3	9.4
Итого	400	54	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вермишелевый суп с рагу индейки	300	312	10.2	23.7	14.4
Минтай отварной	50	45.8	9.5	0.6	0.7
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	821	450	25	28	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	50	119.3	15.2	6.3	0.6
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Мёд липовый	10	32.3	0.1	0	8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	620	370	44	13	15
Итого за день	3033	1375	109	70	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя 10.07.2024 12:24

Знакомо. Предвкушая лето, планирую посидеть в парке на траве под деревом, сходить с внуком в бассейн и тд. Наступило лето. Жара и духота. Температура снижается до 30 только в 24.00. Вирусы циркулируют в народе из за постоянного кондиционерства всюду. Внук заболел, потом я заболела: бассейн еще не скоро…