Дневник питания за 08.07.2024

Сегодня по-прежнему жарко, днём на градуснике в тени было +38, да ещё и ветер горячий 10 м/с, а обещанный дождь только на картинках синоптиков. :cry::-o Норму шагов сегодня не одолела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Сырные сырники с сыром	132	258.9	27.5	9.9	13.7
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Скумбрия натуральная. Консервы	31	62	5.5	4.5	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	13	53.3	3.3	3.4	2.2
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	899	496	40	27	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Терн	100	54	1.5	0.3	9.4
Грейпфрут	125	43.8	0.9	0.3	8.1
Итого	525	97	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной соус с мясом индейки	155	74.2	7.1	3.1	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Минтай отварной	80	73.2	15.1	0.9	1
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Пирожное протеиновое "Брауни" апельсиновое	0.5	95	3	6.5	3.5
Итого	802	450	40	22	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	120	115.2	4.1	1.8	22.3
Люля-кебаб из курицы	60	143.1	18.2	7.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Халва тахинно-арахисовая	20	100.4	2.5	5.8	9.4
Итого	590	362	24	15	33
Итого за день	3117	1406	107	65	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.07.2024 23:40

Галина, по такой жаре, когда асфальт плавится, и на улицу страшно выходить, тепловой удар получить можно!

Галина 09.07.2024 09:09

Наталья, Доброе утро, Наталья! В квартире тоже душно и жарко, да и без дела сидеть скучно. А так вышла и прошлась по тенёчку или прогулялась по торговому центру, вот и хоть какая-то активность.

Наталья 09.07.2024 09:44

Галина, да, это действительно хорошо, а около нас и тенёчка нет, и до торгового центра ехать на автобусе без кондиционера нужно, а его дождаться на солнышке...
Раньше была роща напротив, а теперь вместо нее вдоль речки дома в 3 ряда стоят. и парк около водохранилища 2 года на реконструкции, забором окружен, так что на Северном и погулять негде...

Галина 09.07.2024 10:19

Наталья, У нас тоже парка поблизости нет, но я просто гуляю по району, выбирая места, где хоть какая-то тень есть. А вообще нравится гулять по ТЦ Талер, комфортно и прохладно, одно плохо что лавочки, которые убрали во время пандемии, так и не вернули на место, а то можно было бы ещё и посидеть отдохнуть. Широкая улыбка