Дневник питания за 06.07.2024

Жара продолжается, синоптики опять дразнят смс о дождях, но на небе ни тучки, ни облачка. А дома в очередной раз, уже сбилась со счета который, отключили горячую воду, а сегодня с утра не было ни холодной, ни горячей, правда холодную потом дали. Вот так и живем с перебоями воды, практически весь район перерыт траншеями. Активность сегодня высокая, аж 14000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	113	217.1	11.9	10.6	16
Скумбрия натуральная. Консервы	39	78	6.9	5.6	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.3	0	1
Гречка запаренная кипятком	90	79.2	3.2	0.8	14.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Голубика	31	12.1	0.3	0.2	2
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1041	521	27	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	420	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной соус с мясом индейки	300	143.7	13.8	6	7.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Люля-кебаб из курицы	61	145.5	18.5	7.6	0.7
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	110	59.4	3.2	2.8	5.3
Вода	350	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	892	480	45	24	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Мёд липовый	10	32.3	0.1	0	8
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	630	275	30	7	19
Итого за день	3284	1332	104	59	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.07.2024 08:57

Да, без воды- и не туды и не сюды! 😁👍

Галина 07.07.2024 10:28

Валентина, Доброе утро, Валентина! Вы правы, без воды капец. Что-то в этом году заколебали с отсутствием воды, причем никаких уведомлений и сообщений нет, пока сам не докопаешься до причины её отсутствия.