Галина
05.07.2024 22:52
Дневник питания за 05.07.2024
Видно жара вернулась надолго, сегодня днём +35, по ощущению на 2-3
градуса больше, а на последующие дни обещают +39. Но ничего не
поделаешь лето же. :D Сегодня, не взирая на жару,
натопала больше 13000 шагов, но это не только прогулки, а ещё и
хождение по делам. Забыла написать за месяц - 300 грамм.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные сырники с сыром |
116
|
227.5 | 24.1 | 8.7 | 12.1 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
71
|
142 | 12.6 | 10.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
8
|
32.8 | 2 | 2.1 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1003 | 484 | 42 | 25 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
46
|
20.7 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Яблоко Гренни Смит |
115
|
66.7 | 0.5 | 0.2 | 12.4 |
| Итого | 461 | 87 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной соус с мясом индейки |
300
|
143.7 | 13.8 | 6 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
98
|
158.8 | 22 | 7.2 | 0 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 953 | 515 | 50 | 25 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
135
|
195.8 | 28.4 | 6.8 | 4.1 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 585 | 251 | 28 | 7 | 16 |
| Итого за день | 3313 | 1398 | 124 | 63 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
