Галина
04.07.2024 22:22
Дневник питания за 04.07.2024
Сегодня почти весь день ждала мастера по кабельному телевидению,
поэтому очень низкая активность всего 5000 шагов, так как
удалость погулять только вечером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырные сырники с сыром |
147
|
288.3 | 30.6 | 11 | 15.3 |
| Сметана 10% жирности |
16
|
19 | 0.4 | 1.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Овсянка запаренная кипятком |
48
|
44.9 | 1.5 | 0.8 | 7.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Голубика |
31
|
12.1 | 0.3 | 0.2 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1124 | 531 | 44 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки |
115
|
232.8 | 14 | 10.9 | 18.3 |
| Сыр Большой куш 20% Радость вкуса |
30
|
64.9 | 9.8 | 2.9 | 0 |
| Какао-порошок |
11
|
31.8 | 2.7 | 1.7 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 668 | 474 | 30 | 18 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Голубика |
33
|
12.9 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Мёд липовый |
10
|
32.3 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 583 | 266 | 31 | 7 | 15 |
| Итого за день | 2991 | 1361 | 110 | 57 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
04.07.2024 22:35
У меня из-за жары не получилось, сегодня выйти на улицу. Так что
шевелилась немножко дома)))
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
