Галина
16.06.2024 23:18
Дневник питания за 16.06.2024
После вчерашнего дождя, да ещё и ночью прошёл небольшой, сегодня
комфортная для прогулок погода. За два раза получилось больше 16000
шагов. Днём снова небольшой дождик порадовал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с индюшиными желудками и сыром |
160
|
303.2 | 35.7 | 16.6 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Овощная икра |
50
|
38.2 | 1.2 | 1.5 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
29
|
20 | 0.2 | 0 | 5 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 970 | 515 | 42 | 25 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из цветной капусты и кабачка |
230
|
176.2 | 6.2 | 13.8 | 6.7 |
| Омлет с индюшиными желудками и сыром |
85
|
161.1 | 19 | 8.8 | 0.6 |
| Пастрома, из индейки |
55
|
76.5 | 9 | 3.4 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
57
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
6
|
24.6 | 1.5 | 1.6 | 1 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1025 | 503 | 39 | 29 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 360 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Хурма |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.2 | 7.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 671 | 165 | 5 | 0 | 35 |
| Итого за день | 3342 | 1306 | 91 | 63 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Дождю рады, меньше поливать, лучше растёт. У нас правда сегодня собирался, да так и не собрался. Пылища.