Дневник питания за 15.06.2024

Ура! Наконец-то многодневные обещания про дождь сбылись. Сегодня во второй половине дня прошёл кратковременный ливень, где-то минут 10, даже землю не промочил как следует, вся вода сбежала ручьями. Однако температура существенно снизилась до +24 и хоть свежесть появилась. Дневная норма по шагам выполнена.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	148	178.6	16.6	4.4	17.3
Овощная икра	36	27.5	0.9	1.1	3.5
Индюшиные желудки вареные	80	137.9	23	4.1	0.6
Овсяная каша, по 1-280	94	102.5	2.4	3.9	14.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1053	492	45	15	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из цветной капусты и кабачка	250	191.5	6.8	15	7.3
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Овощная икра	42	32	1	1.3	4
Люля-кебаб из курицы	63	150.3	19.1	7.9	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	885	514	33	28	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Голубика	42	16.4	0.4	0.2	2.8
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	632	217	22	5	17
Итого за день	3186	1314	104	57	89