Дневник питания за 11.06.2024

Духота продолжается. С утра сходила на стрижку. Затем съездили в Водоканал, зарегистрировала новые счётчики, приехали домой уже в 14.30. Отдохнули и пошли на прогулку, а заодно и папу встретили. К вечеру хоть свежий ветерок появился, итог сегодняшнего дня 11000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Капустная лепёшка	152	239.6	15.2	9.7	22.2
Творожный сыр с зеленью	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	996	496	22	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля-кебаб из курицы	72	171.7	21.8	9	0.8
Огурец соленый	65	8.5	0.5	0.1	1.1
Пирожки печеные простые, по 2-188	90	225	11.4	6.6	29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	722	448	36	17	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	173	250.9	36.3	8.7	5.2
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	623	286	37	8	12
Итого за день	2957	1320	98	61	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 12.06.2024 12:06

Хороший итог дня, я теперь мало хожу. Сын жару не переносит, а я с зубом маюсь.

Алин@ 12.06.2024 16:34

Отлично👍 у меня вчера 9800, сейчас жара, трудно гулялось🌺🌝🌼🍀💐💐🪻🌷

Наталья 12.06.2024 16:40

Если повышенная влажность, то укладка может раскрутиться, побольше фиксаторов поможет

Наталья 12.06.2024 22:01

Наталья, Какая влажность, откуда? У нас сегодня+38 и ни капли дождя, на полях уже объявили экологическое бедствие, трещины в земле до метра глубиной, засуха...

Наталья 12.06.2024 22:08

Наталья, духота обычно при сильной влажности

Наталья 13.06.2024 15:08

Наталья, у нас, как в Сахаре, духота от жары и от суховея. сегодня всего +33, на выходные +38 обещают. В июне такая жара редко бывает.

Галина 13.06.2024 16:38

Наталья, Замучила уже эта жара, на улице дышать нечем. Сегодня в 10 часов ходили с внуком на детскую площадку к Храму на ул. Малиновского, там небольшой водоем с уточками и черепахами, так даже у воды никакой свежести не чувствовалось.

Наталья 13.06.2024 18:06

Наталья, у нас дожди поливают и влажность высокая, душно