Дневник питания за 09.06.2024

Сегодня весь день было пасмурно, гремел гром, сверкали молнии, а дождь капнул чуть-чуть, даже асфальт не намочил. Все тучи ушли в сторону Северного района. Интересно был ли там дождь? Зато было свежо из-за ветерочка и прогулка была дважды за день, итог 17500 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Пицца Гавайская [Ташир]	150	310.5	12.5	8.9	45.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	853	408	15	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда припущенная	164	156.9	36.4	1	0.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	196	27.4	1.2	0	7.4
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.3	0.8	0	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	937	379	42	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	350	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	200	238	5.4	20	9
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	2	28	1.2	0.3	5.2
Итого	270	361	14	27	14
Итого за день	2725	1265	76	60	104