Дневник питания за 07.06.2024

Сегодня сходила за внуком в бассейн и на этом моя активность закончилась. Сидели дома ждали сантехника поменять счётчики холодной воды, а он пришёл аж в начале восьмого, правда поменял быстро. Пол дела сделано, теперь нужно ехать в "Водоканал" регистрировать счётчики. Из-за этого ожидания не смогли сходить погулять, поэтому всего 6300 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет с шампиньонами и помидорами.	172	237	16.9	16.5	5.3
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	8	52.7	1.1	5.4	0.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Виноград	98	70.6	0.6	0.6	15.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1036	489	25	30	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	400	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с рикоттой и шпинатом	150	366	13.5	18	37.5
Филе индейки в горчичном маринаде	70	112.8	17.9	3.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	715	521	33	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Голубика	30	11.7	0.3	0.2	2
Смородина красная	10	4.3	0.1	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	660	272	33	7	15
Итого за день	3112	1335	93	61	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 07.06.2024 23:48

Галина, можно не ездить в водоканал, послать туда пивьмо по интернету, с фото всех документов. Я так отправляла.

Галина 08.06.2024 10:08

Доброго утра и хорошего дня, Наталья! Мне не в тягость съездить в "Водоканал", тем более поеду к телецентру, там есть филиал, а не на М. Горького. Убью сразу двух зайцев, дела сделаю, куплю что-либо из продуктов и с внуком погуляем в сквере возле ТРЦ Сокол. Это в планах на следующую неделю.