Дневник питания за 05.06.2024

С самого утра жара и духота, даже на улицу выходить не хочется, хотя в квартире тоже жарко. Но выходить всё равно надо, то за внуком в бассейн, то в магазин, да и норму по шагам надо выполнять, за сегодня прошла 14000 шагов. Днём было +34.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Ленивый хачапури	195	387.5	35.9	18.5	17.6
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	964	512	42	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Итого	315	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	250	131.8	7.5	3.5	17.3
Люля-кебаб из курицы	100	238.5	30.3	12.5	1.1
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	890	419	40	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	80	41.6	0.6	0.2	8.5
Итого	380	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе индейки в соевом соусе.	60	166	24.5	6.7	0.8
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.2	0.5	0	0	0.1
Блин "Клубника в облаках"	50	106.5	2	3.8	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	644	309	27	10	25
Итого за день	3194	1373	113	63	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 06.06.2024 16:15

У нас жара, прогулок с сыном нет, не любит такую духоту. Съездили на дачу, немного поработали с утра, теперь по кондиционером сидим. Внук гоняет на улице, жара ему хоть бы хны. Упахали внуки сватов, теперь к нам привезли. Сижу сейчас думаю, что ему на ужин приготовить, очень привередливый в еде.

Галина 06.06.2024 20:33

Валентина, наш такой же привереда, однако кое-что из моей еды ест с удовольствием, особенно любит овсяноблины, ленивый хачапури и яичные пирожки.

Валентина 06.06.2024 20:36

Галина, Попросил варёную картошку, горячий бутерброд с колбасой и сыром м мороженное 😄

Галина 06.06.2024 20:42

Валентина, вот любят дети такую еду.

Валентина 06.06.2024 20:54

Галина, Галина! Яичные пирожки- это что?

Галина 06.06.2024 22:52

Валентина, Яичные пирожки. Ингредиенты на 2 порции: яйцо куриное вареное вкрутую (3 шт.) - 194 г, яйцо куриное сырое (1 шт.) - 65 г, лук зеленый (перо) - 30 г, мука рисовая - 30 г, соль "Адыгейская" - 2 г. Яйца натереть на мелкой терке, добавить сырое яйцо, соль, мелко нарезанный зеленый лук и муку. Хорошо перемешать, дать постоять 10-15 минут. Затем влажными руками формировать пирожки и обжаривать на сухой сковороде без масла с 2-х сторон примерно по 2-3 минуты под крышкой, на среднем огне. Получается 4 пирожка.

Валентина 07.06.2024 06:50

Галина, 👍💪🤩