Галина
04.06.2024 23:23
Дневник питания за 04.06.2024
Жара и духота уже в 6 утра. Утром возила внука на стрижку,
после стрижки прогулялись в парк "Сказка", там внук покатался на
аттракционах. Дорогое однако это удовольствие
сейчас, особенно для пенсионеров. Прошла 13000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин с грибным припёком |
155
|
261.3 | 16.6 | 13.3 | 18.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Люля-кебаб из курицы |
32
|
76.3 | 9.7 | 4 | 0.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 989 | 497 | 31 | 29 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 310 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
190.2 | 11.2 | 12 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Филе индейки в горчичном маринаде |
15
|
24.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
20
|
100.4 | 2.5 | 5.8 | 9.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 908 | 377 | 20 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки в горчичном маринаде |
80
|
129 | 20.5 | 4.5 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Соль "Адыгейская" |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 361 | 40 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3478 | 1373 | 95 | 67 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина
04.06.2024 23:42
А у нас опять вся неделя дождливая, читаю комментарии где пишут что
жара, духота, и солнце, и не могу поверить, ощущение что на разных
планетах живём, у нас дождь каждый день да через день, если нет
дождя, то просто холодно и серо!
Алек Сантин
05.06.2024 09:37
Ирина,согласна с вами. У нас сегодня
только первый день тепла, но к вечеру опять обещают дождь
Наталья
05.06.2024 10:18
Юджин
(кето+ИГ), удивилась, когда была на Красной поляне, все канатки
и объекты Кавказского биосферного заповедника бесплатны для
тех, кому за 60. Могли бы такие условия и в музеях, на выставках
сделать, но жаба, видимо, душит.
Валентина
05.06.2024 13:58
Юджин
(кето+ИГ), Вот именно, что не важно. А если важно, то выход
найдётся 🤩👍
Юджин (кето+ИГ)
05.06.2024 18:22
Наталья написал:
все канатки и объекты Кавказского биосферного заповедника бесплатны для тех, кому за 60. Могли бы такие условия и в музеях, на выставках сделать, но жаба, видимо, душит.
мы сейчас живём при худшей версии капитализма, которым нас пугали в ссср. В лучших версиях кап. стран сейчас парки вообще бесплатны, заповедники некоторые платные за смешные цены, музеи все по разному и, да, часто для местных бесплатно или есть какой-то абонемент, стоящий копейки. Но мы сейчас живём в стране, где граждане не имеют права голоса, если хотят что-то изменить. Из-за этого нет обратной связи с любой правящей и управляющей частью власти...
К тому же в развитых странах о меньшинствах типа пенсионеров, детях, инвалидов и хронических больных заботятся по настоящему, а не на словах и не редко пенсионеры именно на пенсии могут себе позволить кататься по стране и миру ради познания и развлечения, а не влачат жалкое существование...
Конечно, можно найти место, где всё это не так и это нормально. Но свинья всегда г...но найдёт...
Юджин (кето+ИГ)
05.06.2024 18:24
Валентина написал:
Вот именно, что не важно. А если важно, то выход найдётся 🤩👍
у нас выход один, - вали со своей Родины и лучше закрой рот. А пенсионерам у нас не то что свалить, а на автобусе до сэконда не всегда есть на чём проехать...
в России редкие категории пенсионеров могут себе позволить какие-то излишества. Для некоторых это не важно...