Галина
04.06.2024 08:09
Дневник питания за 03.06.2024
По-прежнему жарко и душно, днём +34. Внук у меня, готовится к сдаче
норм ГТО. Ходили на стадион к школе, он немного потренировался, а я
круги наматывала вокруг стадиона, прошла 10000 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый хачапури |
190
|
378.7 | 35.5 | 17.9 | 17.7 |
| Пищевые дрожжи неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
8
|
52.7 | 1.1 | 5.4 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 491 | 41 | 25 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
190.2 | 11.2 | 12 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонная кислота |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Люля-кебаб из курицы |
40
|
95.4 | 12.1 | 5 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.4
|
72 | 2.4 | 5.2 | 1.4 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 956 | 433 | 28 | 26 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 500 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Голубика |
40
|
15.6 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Нектарин |
74
|
32.6 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 801 | 279 | 28 | 6 | 25 |
| Итого за день | 3470 | 1398 | 103 | 67 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
04.06.2024 08:19
С внуком сдавала ГТО, 👍🙂
