Дневник питания за 31.05.2024

Не долго музыка играла... И снова в рационе светофор. Днём было +29, духота, парит и кажется что вот-вот начнётся дождь, а его всё нет. Активность 9000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	114	75.9	11.9	0.8	5.7
Индюшиные желудки вареные	100	172.4	28.7	5.1	0.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Творожный сыр с зеленью	25	57.3	1.5	5.3	0.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	430	0	0	0	0
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1201	508	48	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	320	120	4	10	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	50	109.9	2.9	3.6	16.4
Ветчина особая	60	75.6	10.6	3.7	0
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	30	64.9	9.8	2.9	0
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Вода	430	0	0	0	0
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое	0.6	108	3.6	7.8	2.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	785	447	30	22	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Итого	460	83	1	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	60	83.4	9.8	3.7	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик молочный в молочном шоколаде	5	20.5	1.3	1.4	0.9
Итого	580	134	12	5	9
Итого за день	3347	1293	96	58	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 01.06.2024 07:58

Здравствуйте, Галина! У нас уже два дня льет хороший дождь💦☔, мы рады. Мои помидоры зацвели, капуста отошла от болезней (мороз её прихватил). В саду цветкт пионы, сорвала себе букет для кухни, сейчас +26. Сегодня выглянуло солнце с утра, но обещают дожди.

Лаванда 01.06.2024 08:21

Валентина, а у нас не было дождя, хотя всего 150 км.

Галина 01.06.2024 08:38

Доброго утра и хорошего дня, Валюша! Да растения всегда рады дождику, а наши тоже ждут-ждут, а его всё нет. Букет очень красивый, представляю какой аромат от пионов идёт.

Валентина 01.06.2024 08:50

Галина, 👍👍👍