Дневник питания за 26.05.2024

Сегодня впервые в рационе нет красного цвета. :D Гулялось хорошо, правда во второй половине дня периодически накрапывал мелкий дождик, но было теплее чем в предыдущие дни, так как ветер стал тише. Прошла 12000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	185	360.6	21.3	23.1	13.5
Сыр Большой куш 20% Радость вкуса	16	34.6	5.2	1.5	0
Индюшиные желудки вареные	32	55.2	9.2	1.6	0.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	45	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	973	500	38	28	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	450	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	250	131.8	7.5	3.5	17.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	45	6.3	0.3	0	1.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Огурец парниковый	71	7.8	0.5	0.1	1.3
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	8	1.8	0.2	0	0.1
Люля-кебаб из курицы	108	257.6	32.7	13.5	1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1000	498	46	21	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Итого	380	35	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	52	90.8	7.6	6.5	0.4
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	3	12.3	0.8	0.8	0.5
Итого	705	295	27	12	17
Итого за день	3509	1408	114	62	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Анатольевна 27.05.2024 07:38

У нас блин до сих пор холода.Солнце есть между дождями. ,Наверное это будет хорошо для растений. Ещё бы тепла и ух!!!!!!!!!

Галина 27.05.2024 08:46

Ольга, у кого-то дожди, а у нас ветра, да нам бы дождик тоже не помешал.

Валентина 27.05.2024 09:16

Галина, у нас до +30, поливаем каждый день. Дождя нет.

Алин@ 27.05.2024 10:02

Добрый день🤗 замечательно🚶‍♀️👍 я 3500ш. Ещё одна проблемма нога болит , внутри бедра, хирург посмотрел , сказал, если болит при ходьбе, это механическое, и выписал добавку , бедный желудок😒🌹💕

Галина 27.05.2024 10:20

Валентина, у нас сегодня до +24 обещают и по-прежнему ветер +12 м/с.