Галина
26.05.2024 07:26
Дневник питания за 25.05.2024
Погода по-прежнему ветреная, но ветер не такой холодный, хотя так
же +21. Гуляла мало всего 7400 шагов, так как занималась домашними
делами. Баланс натрий/калий наконец-то удалось привести в чувство,
зазеленел, да рейтинг вроде нормальный. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
92
|
192.3 | 11.1 | 11.9 | 8.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
46
|
9.2 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Рагу индейки вареное на медленном огне |
30
|
109.6 | 1.5 | 11.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде |
10
|
41 | 2.5 | 2.6 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 898 | 472 | 19 | 34 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
143
|
74.4 | 1.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 443 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с вермишелью на курином бульоне |
250
|
131.8 | 7.5 | 3.5 | 17.3 |
| Пастрома, из индейки |
76
|
105.6 | 12.4 | 4.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
44
|
62.9 | 5.5 | 4.2 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное протеиновое "Брауни" классическое |
0.5
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1096 | 463 | 32 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
65
|
28.6 | 0.7 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 365 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный |
128
|
152.1 | 28.7 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика |
62
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 865 | 374 | 51 | 9 | 19 |
| Итого за день | 3668 | 1414 | 106 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга Анатольевна
26.05.2024 17:35
У нас холод на черёмуху. Хочется уже тепла наконец. Весь май был
холодным.
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-26
Калорийность: 1045 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
