Дневник питания за 24.05.2024

Ну и погодка сегодня у нас, ветер сильный 16 м/с, да ещё +21 всего. На улице холодно и не уютно, однако норму по шагам выполнила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Овсяноблин	114	204.9	12.1	12.8	8.8
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Пастрома, из индейки	65	90.4	10.6	4	2.1
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	61	32.9	1.8	1.5	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1102	482	30	26	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	370	28	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с вермишелью на курином бульоне	250	131.8	7.5	3.5	17.3
Яйцо куриное, пашот	65	93	8.1	6.2	0.5
Сосиски столичные	30	70.2	3.7	6.1	0.2
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	62	33.5	1.8	1.6	3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	977	427	24	21	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индюшиные желудки вареные	70	120.7	20.1	3.6	0.5
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	48	35	4.8	0.9	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	726	438	57	12	20
Итого за день	3476	1377	112	60	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кристина 25.05.2024 10:23

Я как раз себя уговариваю выйти на прогулку, делать свою хотя бы минимальную норму. А какая у вас норма по шагам?

Галина 25.05.2024 10:28

Кристина, вообще за норму считаю 10000 шагов, но бывает и больше, но иногда и не дотягиваю до нормы, бывает и такое. Стараюсь побольше ходить, так как это единственный вид физической нагрузки у меня, не считая шаговую гимнастику по интернету.

Марина 25.05.2024 12:07

У нас ночью был минус(

Валентина 25.05.2024 12:46

У нас +27, на даче работала в топике и шортах, руки загорели.
Люди не верят теплу 🤩, некоторые в ветровках парятся 😄

Алин@ 25.05.2024 12:56

👍🤝💞💐👭🚶‍♀️🚶‍♀️

Марусичка 25.05.2024 13:26

+21 всего - это ж жарища 🤣
У нас на сегодня лето включили +23 с ветром 14 м/с
Завтра опять выключат и снова будет днем +8 ночью минуса.

Галина 25.05.2024 14:00

Марусичка, ну как сказать, если у нас было уже +28 и без ветра, а ветра у нас холодные, то это тепло. А летом бывает и под +40, но это уже конечно жарища.