Дневник питания за 20.05.2024

К нам возвращается теплая и солнечная погода, сегодня днём было +25. Активность хорошая 12600 шагов. Завтра целый день с внуком, так как в школе экзамен, поэтому количество шагов может ещё увеличиться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Яичные пирожки с зелёным луком	140	256.6	17.5	14.8	13.2
Сметана 10% жирности	22	26.2	0.6	2.2	0.9
Пищевые дрожжи неактивные	5	14.1	2.3	0.3	1.4
Помидор (томат), парниковый	76	10.6	0.5	0	2.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	1038	397	23	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Итого	372	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	55	123.2	9.6	9.4	0
Редис	59	11.8	0.7	0.1	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.2	6.6	0.1
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	714	489	25	25	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Пищевые дрожжи неактивные	10	28.1	4.5	0.5	2.8
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	700	406	42	15	23
Итого за день	3125	1302	92	61	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.05.2024 08:14

У меня тоже активность зависит от погоды и от внуков 😂💪👍

Алин@ 21.05.2024 16:19

У меня вчера 7550 сегодня 9800 ш гуляли по Красной Площади, 10 лет не была😍💕 у нас замечательно получается ходить👏👍🫶🪷💞

Алин@ 21.05.2024 16:20

Алин@,

Галина 21.05.2024 16:27

Алин@, это точно. Хорошо

А какая разница где гулять, по Красной Площади или на площади возле дома, лишь бы польза была. Широкая улыбка

Алин@ 21.05.2024 16:33

Ну не совсем согласна, гулять около пруда и рколо дома, это куда приятнее и пользы больше🤗😇 выходной день в школе, мы решили показать внучке Красную 🌈

Галина 21.05.2024 16:52

Алин@, согласна у вашей красоты приятнее гулять, а нам надо идти к храму, чтобы погулять у пруда, а это приличное расстояние. У нас сегодня тоже выходной, посмотрим сколько шагов сегодня получится.