Дневник питания за 18.05.2024

Сегодня рацион уже получше получился. Погода солнечная и днём +21, однако присутствовал не очень приятный ветер. Прошла я сегодня 17000 шагов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет в лаваше	210	426.9	33	22.3	21.2
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	74	44.4	2.1	2.4	3.5
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	991	502	36	25	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	48	7.7	0.7	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	62	98.4	8	7.2	0.4
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	130	287.3	12.1	14.4	24.6
Пищевые дрожжи неактивные	8	22.5	3.6	0.4	2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Протеиновый батончик какао в молочном шоколаде	10	41	2.5	2.6	1.7
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	753	503	29	26	34

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	100	63	5.3	1.6	7
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Итого	710	314	37	9	17
Итого за день	3155	1361	103	61	90