Дневник питания за 17.05.2024

Что-то в рационе опять всё разноцветное, никак не получается чтобы полосочки были зелёные и рейтинг высокий. По-прежнему холодно и неуютно на улице. В квартире тоже дубняк, как всё-таки отсутствие горячей воды влияет на температуру в помещении. Сегодня немного не дотянула до нормы в 10000 шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вигантол	1	0	0	0	0
Омлет в лаваше	179	393.6	24.5	23.4	20.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	62	37.2	1.8	2	2.9
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	944	451	27	25	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	400	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с адыгейским сыром и шпинатом	150	331.5	14	16.7	28.4
Шампиньоны жаренные	26	26.6	0.9	2.4	0.3
Крылья куриные варёно-копчёные	65	100.8	15	4.6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	112	15.7	0.7	0	4.3
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	430	0	0	0	0
Аскорбиновая кислота драже	1	7.1	0	0	1.8
Итого	855	531	33	25	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Редис (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Хлебцы хрустящие "Ростовские Экстра" гречневые	2	28	1.2	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Чурчхела с грецким орехом и гранатовым соком	17	68.3	0.9	2.5	11.1
Итого	639	352	17	21	22
Итого за день	3139	1376	78	73	96